हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं लेकिन कई बार हमारी गलत खान-पान और लाइफस्टाइल के चलते ये समस्या काफी बढ़ जाती है। अगर आप अपनी हड्डियों को कमजोर होने से बचाना चाहते हैं तो आप रोज दूध में इस चीज को मिलाकर पी सकते हैं। दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद अहम है।
मिलते हैं कई गुण
खजूर में मौजूद फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, विटामिन-बी6, ए और के, आयरन और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। इसके नियमित सेवन से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
दूध प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन (विटामिन बी -2) युक्त होता है, इनके अतिरिक्त इसमें विटामिन ए, डी, के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन व कई खनिज और वसा तथा ऊर्जा भी होती है। जब खजूर और दूध का साथ में सेवन किया जाता है तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं।
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हड्डियों के लिए फलदाई
अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोज रात में खजूर को दूध में भिगोकर रख दें फिर अगली सुबह इस दूध का सेवन कर लें। खजूर में मौजूद मिनरल्स हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी दर्दनाक और दुर्बल करने वाली बीमारियों से लड़ने में मददगार है। खजूर में सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और कॉपर होते हैं, जो हड्डियों के हेल्दी ग्रोथ और मजबूती के लिए आवश्यक हैं।