हृदय रोग एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता बनी हुई है, और महिलाओं को, विशेष रूप से, अपने जोखिम को कम करने में सक्रिय रहना चाहिए। जबकि महिलाएं हार्मोनल कारकों के कारण मासिक धर्म के दौरान हृदय रोग से अपेक्षाकृत सुरक्षित रहती हैं, उनका जोखिम रजोनिवृत्ति के बाद पुरुषों के बराबर होता है। इसके अलावा सामाजिक चिकित्सा और जैविक कारकों के कारण महिलाओं में हृदय रोग अधिक गंभीर होता है और इसका निदान देर से होता है और रोग की प्रकृति के कारण इसका इलाज करना कठिन हो जाता है। इसके अलावा, परिणाम पुरुषों की तुलना में कम अनुकूल होते हैं।
डॉ. वी. राजशेखर, वरिष्ठ सलाहकार इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी, सर्टिफाइड प्रॉक्टर फॉर टीएवीआर और क्लिनिकल डायरेक्टर, यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के अनुसार, हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है, जिसमें आहार विकल्प, शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन और नियमित स्वास्थ्य जांच शामिल है। -ऊपर।
सबसे पहले, संतुलित और पौष्टिक आहार बनाए रखना सर्वोपरि है
महिलाओं को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे दिल के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान देना चाहिए। संतृप्त और ट्रांस वसा को सीमित करने के साथ-साथ सोडियम का सेवन कम करने से समग्र हृदय स्वास्थ्य में योगदान होता है। खाने की आदतों में छोटे, स्थायी परिवर्तन समय के साथ पर्याप्त अंतर ला सकते हैं।
हृदय रोग की रोकथाम में शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है
नियमित व्यायाम न केवल स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें, जिसे तेज चलना, साइकिल चलाना या नृत्य जैसी गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
तनाव प्रबंधन एक और महत्वपूर्ण पहलू है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है
दीर्घकालिक तनाव हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। योग, ध्यान, या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी गतिविधियों में संलग्न होने से तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन स्थापित करना और आवश्यकता पड़ने पर सहायता मांगना तनाव कम करने के आवश्यक घटक हैं।
शीघ्र पता लगाने और रोकथाम के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच मौलिक है
महिलाओं को रक्तचाप की जांच, कोलेस्ट्रॉल जांच और अन्य प्रासंगिक परीक्षणों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के पास नियमित दौरे का समय निर्धारित करना चाहिए। किसी के पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के बारे में जागरूक होने से संभावित जोखिम कारकों की पहचान करने और तदनुसार निवारक उपायों को अनुकूलित करने में सहायता मिल सकती है।