आज के जमाने में अधिकतर लोग देर रात तक जागते रहते हैं। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। रात को जागने के दौरान कुछ फूड्स का सेवन करना इससे भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। ऐसी ही चीजों के बारे में जान लेते हैं।
इन्हे खाने से बचना चाहिए
हेल्दी रहने के लिए लोगों को डिनर सोने से 1-2 घंटे पहले कर लेना चाहिए। इससे खाने को डाइजेस्ट होने का समय मिल जाएगा। रात का खाना हमेशा हल्का और हेल्दी होना चाहिए। देर रात कर जागने के दौरान लोगों को जंक फूड्स, सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, शराब, चाय, कॉफी और मिठाइयां खाने से बचना चाहिए। जंक फूड्स में अत्यधिक मसाले की वजह से पाचन तंत्र बिगड़ सकता है और नींद खराब हो सकती है।
अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप
जिन लोगों को नींद की समस्या होती है, उन्हें रात के वक्त खाने-पीने से बचना चाहिए। कैफीन युक्त ड्रिंक्स, ज्यादा शुगरी ड्रिंक्स और फूड्स, मसालेदार फूड्स, हाई फैट और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने से हमारी नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है। आरामदायक नींद के लिए सोने से 1-2 घंटे पहले हल्का खाना खाएं और कई फूड्स व ड्रिंक्स को अवॉइ़ड करें।