योग और आयुर्वेद में बालों और नाखूनों को मल या चयापचय अपशिष्ट उत्पाद माना जाता है, जो कंकाल प्रणाली का निर्माण करने वाली चयापचय प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, योग के साथ बालों के स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण आपको लंबे, सुंदर बालों का आनंद लेने में मदद करेगा यदि आप इसे विटामिन सी और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मिलाते हैं।
अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुख किए हुए कुत्ते की मुद्रा):
यह मुद्रा खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करती है, जो बालों के रोमों को पोषण दे सकती है। अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें, फिर अपने कूल्हों को ऊपर और पीछे उठाएं, अपने पैरों को सीधा करें और एक उलटा वी आकार बनाएं। कई सांसों तक रुकें, रीढ़ की हड्डी को लंबा करने और सिर और गर्दन को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें।
पादहस्तासन (आगे की ओर झुकना):
पादहस्तासन खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और रीढ़ और हैमस्ट्रिंग सहित शरीर के पिछले हिस्से को फैलाता है। पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, सांस छोड़ें और रीढ़ की हड्डी को लंबा रखते हुए कूल्हों से आगे की ओर मोड़ें। सिर को भारी लटकने दें, गर्दन में तनाव दूर करें और खोपड़ी में रक्त संचार को बढ़ावा दें।
सर्वांगासन (कंधे पर खड़ा होना):
सर्वांगासन खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है। अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें। गर्दन लंबी रखें और सर्वाइकल स्पाइन पर ज्यादा दबाव डालने से बचें।
वज्रासन (वज्र मुद्रा):
वज्रासन पाचन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। अपने नितंबों को अपनी एड़ियों पर और अपने हाथों को अपनी जाँघों पर टिकाते हुए फर्श पर घुटनों के बल बैठ जाएँ। आराम और शांति पर ध्यान केंद्रित करते हुए सीधे बैठें और गहरी सांस लें।
मत्स्यासन (मछली मुद्रा):
मत्स्यासन गर्दन और गले को फैलाता है, थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अपने पैरों को फैलाकर और हाथों को बगल में रखकर अपनी पीठ के बल लेटें। जैसे ही आप अपनी छाती को छत की ओर उठाते हैं, अपने अग्रबाहुओं और कोहनियों को फर्श पर दबाएँ। अपनी कोहनियों पर वजन रखें और गले और छाती को खोलते हुए अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
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