बालों का सफेद होना एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन कम उम्र में बालों का सफेद होना एक चिंता का विषय है। कई बार इसका कारण किसी विटामिन की कमी भी हो सकती है। अगर किसी विटामिन की कमी होती है, तो इससे बालों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वे जल्दी सफेद होने लगते हैं।
बालों के सफेद होने के लिए जिम्मेदार विटामिन
एक विटामिन जिसकी कमी सफेद बालों का कारण बन सकती है, वह है विटामिन B12। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो यह बालों के पिगमेंट नंबर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे बाल सफेद होने लगते हैं।
इसलिए, सही पोषण के साथ विटामिन B12 लेना बहुत जरूरी है। B12 की कमी का पता लगाने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है ताकि समस्या को ठीक किया जा सके।
विटामिन बी12 के फूड सोर्सेज
मांस: बकरी का मांस, मुर्गे का मांस, फिश में विटामिन B12 पाया जाता है।
दूध और दूध से बनी चीजें: दूध, दही, पनीर, और छाछ में भी विटामिन B12 होता है।
अंडे: अंडे भी एक अच्छा विटामिन B12 का स्रोत होते हैं।
दालें: सोयाबीन, मूंग दाल, और चने में भी थोड़ा सा विटामिन B12 होता है।
सब्जियां: मेथी, सरसों के पत्ते, शिमला मिर्च, कैली फूल, मटर, हरा प्याज, मटर, टमाटर