गर्मियां सूरज की चिलचिलाती गर्मी के साथ आती हैं। हालाँकि हम सभी गर्म मौसम का इंतज़ार करते हैं, लेकिन यह अपने साथ चुनौतियाँ भी लेकर आता है। एक आम समस्या जिसका सामना बहुत से लोग गर्मी के मौसम में करते हैं वह है घमौरियां। ये चकत्ते तब होते हैं जब पसीना त्वचा के नीचे फंस जाता है और बाहर नहीं निकल पाता है, जिससे त्वचा पर जलन, लालिमा और छोटे-छोटे उभार हो जाते हैं। उनमें खुजली और असुविधा हो सकती है, जिससे गर्मी के मौसम का पूरा आनंद लेना मुश्किल हो जाता है।
यहां 5 आवश्यक युक्तियां दी गई हैं जो गर्मी के मौसम में घमौरियों को रोकने में मदद कर सकती हैं, ताकि आप बिना किसी चिंता के धूप का आनंद ले सकें
ढीले और सांस लेने योग्य कपड़े पहनें
घमौरियों से बचाव के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम ढीले और सांस लेने योग्य कपड़े पहनना है। टाइट-फिटिंग कपड़े आपकी त्वचा पर पसीना फँसा सकते हैं, जिससे जलन और चकत्ते हो सकते हैं। इसके बजाय, सूती या लिनेन जैसे हल्के और ढीले कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने देते हैं और पसीने को फंसने से रोकते हैं। पॉलिएस्टर या नायलॉन जैसी सिंथेटिक सामग्री से बचें क्योंकि वे त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं। इसके अलावा, हल्के रंग के कपड़े पहनने की कोशिश करें जो मदद कर सकते हैं क्योंकि वे सूर्य की किरणों को अवशोषित करने के बजाय उन्हें प्रतिबिंबित करते हैं, जिससे आप ठंडे रहते हैं और गर्मी के चकत्ते की संभावना कम हो जाती है।
हाइड्रेटेड रहना
घमौरियों का एक मुख्य कारण निर्जलीकरण के कारण अत्यधिक पसीना आना है। जब हमारा शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है तो उसे ठंडा करने के लिए पसीना निकलता है। हालाँकि, यदि हम पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो हमारा शरीर पर्याप्त पसीना पैदा नहीं कर पाता है, जिससे फँसी हुई गर्मी और पसीना आने लगता है। यह फंसा हुआ पसीना घमौरियों का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में खूब पानी पियें, भले ही आपको प्यास न लग रही हो। आप हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां भी चुन सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
ठंडे पानी से स्नान करें
बाहर समय बिताने के बाद ठंडे पानी से स्नान करने से गर्मी के चकतों को रोकने में मदद मिल सकती है। ठंडा पानी आपके शरीर के तापमान को कम कर सकता है और आपकी त्वचा पर जमा हुए पसीने और बैक्टीरिया को धो सकता है। गर्म पानी के इस्तेमाल से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है और उस पर चकत्ते होने का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि, यदि आपके पास कोई मौजूदा चकत्ते हैं और आप नए चकत्तों को बनने से रोकना चाहते हैं तो आप अपने नहाने के पानी में कुछ दलिया या बेकिंग सोडा भी मिला सकते हैं।
टैल्कम पाउडर का प्रयोग करें
टैल्कम पाउडर अतिरिक्त पसीने को सोखने और आपकी त्वचा को शुष्क रखने का एक शानदार तरीका है। यह त्वचा की परतों के बीच घर्षण को कम करने में मदद करता है, जो गर्मी के चकत्ते होने का एक सामान्य क्षेत्र है। शॉवर लेने के बाद, अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं और गर्मी से होने वाले चकत्तों से बचने के लिए अंडरआर्म्स, अंदरूनी जांघों और गर्दन जैसे क्षेत्रों पर थोड़ा टैल्कम पाउडर लगाएं। ऐसा टैल्कम पाउडर चुनना सुनिश्चित करें जो किसी भी कठोर रसायन और सुगंध से मुक्त हो जो आपकी त्वचा को और अधिक परेशान कर सकता है।