आप दो तरह से ओवर हाइड्रेट हो सकते हैं। बहुत ज्यादा पानी पीने से या अगर आपकी किडनी में बहुत ज्यादा पानी जमा हो जाता है। दोनों ही मामलों में पानी की भी आवश्यकता हो सकती है जिसे वाटर प्वाइजनिंग भी कहते हैं। आपके शरीर में पानी की मात्रा इतनी ज्यादा हो जाती है किडनी से बाहर नहीं निकाल पाते जिससे आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट पतले हो सकते हैं जबकि सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा पतली हो जाती है तो आपको हाइपोनेट्रेमिया हो जाता है जब आपके शरीर में सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है तो तरल पदार्थ आपकी कोशिकाओं के अंदर चल जाते हैं जिससे सूजन हो जाती है।
ऐसा कब होता है
यह तब होता है जब आपके अपने किडनी द्वारा यूरिन से निकल जाने वाले पानी से ज्यादा पानी पीते हैं ।
हर दिन कितना पानी पीना चाहिए
हेल्थी एडल्ट को लगभग 9 से 13 का लिक्विड फ़ूड का सेवन करना चाहिए। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जो आप खाना खाते हैं जैसे की सब्जी या फल उसमें भी पानी होता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि पानी की जरूरत है लिंग , मौसम,गतिविधि के स्तर और समग्र स्वास्थ्य के साथ बदलती रहती है। बहुत ज्यादा गर्मी ,ज्यादा गतिविधि और बुखार के साथ बीमारी जैसी सामान्य स्थितियों में औसत से ज्यादा तरल पदार्थ के सेवन की जरूरत हो सकती है।
ओवर हाइड्रेशन के लक्षण
मितली और उल्टी
मष्तिष्क पर दबाव के कारण सिर दर्द
उनींदापन
मांसपेशियों में ऐंठन।