आजकल के तेजी से बिगड़ती लाइफस्टाइल का असर तेजी से नजर आने लगा लाइफस्टाइल से जुड़ी डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है । आमतौर पर 40 वर्ष के बाद होने वाली यह बीमारी अब युवाओ में नजर आने लगी है। कई चीजे शुगर लेवल को बढ़ाती है। डायबिटीज खतरनाक साबित हो सकती है। हालांकि आदतों में बदलाव और कुछ बातों को ध्यान में रखे तो डाइबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
यहां जानते हैं क्या चीज है जिससे दूर रहने से शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है।
रात में देर से खाना
कई लोग में रात में देर से खाना खाने की आदत है शुगर के मरीजों के लिए ये आदत खतरनाक साबित हो सकती है। देर में खाने से भोजन पचता नहीं है इससे कई तरह की परेशानी हो सकती है। यह आदत शुगर बढ़ने से लेकर हार्ट अटैक का कारण बन सकती है। ‘
चीनी और मैदे से दूरी
शुगर के मरीजों को चीनी और मैदे से बनी चीजों से दूर रहना चाहिए। इनसे शुगर लेवल बढ़ाने खतरा है। इन चीजों में कॉर्ब्स और कैलोरी बहुत अधिक होती है।
खाने के बाद तुरंत सोना
डायबिटीज में लाइफस्टाइल संबंधित आदतों ध्यान देना जरूरी है। खाना खाने के तुरंत सोनेसे शुगर के मरीज के लिए अच्छी नहीं होती। इससे बॉडी में कफ पड़ सकता है। जिसका असर शुगर लेवल बढ़ता है खाना खाने के बाद कम से कम तीन से चार घंटे बाद सोना बेहतर है।