खाली पेट चक्कर आना एक आम में समस्या है जैसा कई लोग करते हैं। ये समस्या आमतौर पर ग्लूकोज ,डिहाइड्रेशन या ब्लड प्रेशर की गिरावट के कारण होती है। खाली पेट होने पर शरीर को जरूरी एनर्जी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिससे चक्कर आने की समस्या पैदा हो सकती है। हालांकि हेल्दी डाइट में पानी का सेवन चक्कर आने की समस्या को रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए हम आपको बताते हैं कि खाली पेट चक्कर आने पर सबसे पहले क्या करना चाहिए।
चक्कर आने पर क्या करें
बैठे या लेटे
जब भी आपको चक्कर आने के तुरंत बैठ जाए या लेट जाएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर स्थिर रहेगा और गिरने या चोट होने का खतरा कम हो जाएगा। लेटते समय पैरों को ऊंचा रखें ताकि ब्लड फ्लो सही तरीके से हो सके।
पानी पिए
डिहाइड्रेशन में चक्कर आने का मुख्य कारण हो सकता है। अगर आप खाली पेट में चक्कर आ रहे सबसे पहले एक गिलास पिए । आपके शरीर में लिक्विड की कमी को पूरा करेगा और आपको राहत मिलेगी।
कोई मीठी चीज खाये
ग्लूकोज की कमी से भी चक्कर आ सकते हैं। ऐसे में तुरंत एक चम्मच शक़्कर या कोई मीठा फल खाये। आपका फलों का रस पी सकते हैं। आपके शरीर में शुगर लेवल को बढ़ाएगा और जल्दी राहत मिलेगी।
गहरी सांस ले
चक्कर आने पर गहरी सांस लेना बहुत फायदेमंद होता है। गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन बढ़ता है और ब्रेन को ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है जिसे चक्कर आना कम हो सकता है।