डायबिटीज मरीजों की मीठी चीज अवार्ड करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है जिससे कई तरह की गंभीर समस्या हो सकती है। मिठाई ,कोल्ड ड्रिंक्स , केक , पेस्ट्री अलावा इसमें कुछ फल भी शामिल है जिसमें से एक आम है आम खाना डायबिटीज पेशेंट के लिए सही है या नहीं इसे लेकर बहुत से लोगों में कंफ्यूजन रहती है।
गर्मियों मिलने वाला आम ना सिर्फ लोगों को फेवरेट फल है
गर्मियों मिलने वाला आम ना सिर्फ लोगों को फेवरेट फल है। कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आम के फाइबर विटामिन और मिनरल से भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं साथ ही शुगर का केवल भी काफी हाई होता है। लेकिन कॉर्ब्स का लेवल कम होता है। डॉक्टर का कहना है कि ,अपनी डाइट में आम आम को शामिल करते समय डायबिटीज मरीज को कितना आम खाना चाहिए इसका ध्यान रखना चाहिए। लगभग आधा से एक कप कटा हुआ आम खाना चाहिए। लेकिन इसके साथ ही साथ ब्लड शुगर लेवल की जांच करें इससे पता चलेगा आम खाने से ब्लड शुगर पर क्या प्रभाव पड़ा है।
प्रोटीन या हेल्दी फाइट के साथ आम खाने पर यह शुगर के अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर को बढ़ाने से रोकता है।
डॉक्टर्स का मानना है की आम में फाइबर मात्रा ज्यादा होती है और वसा की मात्रा कम। आम हार्ट प्रॉब्लम के साथ कैंसर जैसी कभी बीमारियों से मदद करते हैं। अगर आप इसे सही मात्रा में खाते हैं तो पाचन संबंधी कई समस्याओं को भी ठीक कर सकता है। लेकिन डायबिटीज की समस्या वाले व्यक्तियों को आम का मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि इससे शुगर ज्यादा होती है।
आम के साथ कोई हाई कॉर्ब्स वाली चीज ना खाये
डॉक्टर्स का कहना है की ,आम का गलाइसेमिक इंडेक्स इसलिए सिखाया जा सकता है। फलों की मिठास में मौजूद फ्रुक्टोज़ के कारण होती है और फ्रुक्टोज ब्लड का शुगर लेवल नहीं बढ़ते आम में कॉर्ब्स , प्रोटीन , फाइबर ,कैल्शियम ,विटामिन ए ,के, B6 ,B12 और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आम की डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में नाश्ते में लंच में खा सकते है। इसमें कोई दिक्कत नहीं है ,हां इस बात का खास ध्यान रखें किआम के साथ कोई हाई कॉर्ब्स वाली चीज ना खाये । जैसे आलू, अनाज, तला-भुना खाना। इसके साथ ही आम के जूस व शेक से भी बचें। एक्सपर्ट्स के हिसाब से डायबिटीज मरीज आम का आनंद ले सकते है लेकिन इसका मात्रा के ध्यान में रखकर इस ब्लड शुगर लेवल कोई प्रॉब्लम नहीं होगी।