आज की जीवन शैली वॉक करना बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर अपने शरीर को हिट और फिट रखना है तो वह के जीवन में वर्कआउट को जरूर शामिल करें। ऐसे में आपके लिए रिवर्स वॉकिंग भी आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। आप आज से शुरू करें रिवर्स वॉकिंग और गजब के फायदे पा सकते है। स्वस्थ रहने के लिए आप रोज कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं लेकिन आपको रिवर्स वॉकिंग यानी कि उल्टा चलना भी अपनी एक्सरसाइज में शामिल करना चाहिए। इसमें आपको गजब के फायदे मिलेंगे।
यहां जाने उल्टा चलने के फायदों के बारे में
रिवर्स वॉकिंग से घुटनों से जुड़ी दिक्कतें दूर हो सकती है। अगर आपके घुटनों में दर्द , तनाव और सूजन की समस्या है तो आपको यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर आप रिवर्स वॉकिंग ग करते हैं तो पीठ की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है जिससे आपको पीठ में आराम मिलता है।
रोज अगर आप रिवर्स वॉकिंग करेंगे तो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इससे डिप्रेशन और एक्टिविटी जैसी दिक्कतें नहीं होगी।
रिवर वॉकिंग से आपके पैर की मांसपेशियां में मजबूती आएगी। दरअसल नॉर्मल वर्किंगसे पैर की मांसपेशियों पर जोर नहीं पड़ता। लेकिन जब आप उल्टा चलते हैं तो जोर पढ़ने के चलते पैर मजबूत होते हैं।
रोजाना उल्टा चलने से आपका वजन भी कम करता है। रिवर्स वॉकिंग करेंगे तो इससे आपकी बॉडी टाइट होगी और आपका वजन घटने लगेगा।