आज हम नेचुरली तरीके से आंखों की रोशनी की सुधारने के लिए आसान सुझावों के बारे में बात करेंगे। इसमें खानपान में बदलाव ,जीवन शैली की आदत और आंखों में व्यायाम शामिल है जो अच्छी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इन उपायों को अपने दिनचर्या में शामिल करके हेल्दी आईसाइट बनाए रखने और उम्र से संबंधित नेत्र विकारों के जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते है । चलिए बताते है उन रेमिडीज के बारे में।
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाये
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों की भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आंखों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है । विटामिन ए ,सी और इ ,जिंक और सेलेनियम जैसी जरूरी पोषक तत्व ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसी कैरोटीनॉयड के साथ मिलकर उम्र से जुड़ी आंखों की बीमारी और नीली रोशनी से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। आप हरि पत्तेदार सब्जियों में ऐसी फूड और फलों को शामिल डाइट में शामिल कर सकते हैं ।
धूम्रपान छोड़ दे
धूम्रपान का आंखों पर स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है । इससे मेकुलर डिजनरेशन, मोतियाबंद ,ग्लूकोमा ,डायबिटीज रेटिनोपैथी ड्राई आई सिंड्रोम जैसी उम्र से संबंधित समस्याओं का जोखिम बढ़ता है। इसलिए आप अपनी इस लत को जितनी जल्दी हो छोड़ दीजिए।
स्क्रीन टाइम को कम करे
लंबे समय तक रहने से आँखों में सूखापन ,तनाव ,और थकान जैसी समस्याएं हो सकती है। क्योंकि नीली रोशनी और रेटिना को प्रभावित करती है। स्क्रीन पर बिठाये जाने वाले समय को सीमित करें और आंखों के तनाव को कम करने के लिए बार-बार ब्रेक ले । आप 20-20-20 नियम आजमा सकते हैं। हर 20 मिनट में 20 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक ले और 20 फीट की दूरी रखी है। यदि नेत्र रोग का कोई पारिवारिक इतिहास रहा है तो सर्वोत्तम जांच और निवारक उपायों निर्णय लेने के लिए विशेष चर्चा करना आवश्यक है।f