चाहे हड्डियों को मजबूती देना है या फिर मसल्स की सेहत बनाए रखनी हो, शरीर को प्रोटीन की आवश्यक्ता होती है। प्रोटीन शरीर को एनर्जी
देता है। ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है और उन्हें इसका अंदाजा भी नहीं लग पाता है। यहां ऐसे ही कुछ संकेत और लक्षणों के बारे में बताया जा रहा है जो प्रोटीन की कमी होने पर शरीर पर दिखने लगते हैं। प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए खानपान में बदलाव किया जा सकता है और उन चीजों को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन दें।
प्रोटीन की कमी के लक्षण
- मसल मास कम होना प्रोटीन की कमी का एक बड़ा लक्ष्ण है। मसल्स मास बेहतर हो इसके लिए प्रोटीन का पर्याप्त सेवन जरूरी है।
- शरीर में प्रोटीन की कमी होने लगती है तो स्किन लाल दिखने लगती है, नाखून खुरदुरे हो जाते हैं और बालों का रंग हल्का पड़ना शुरू हो जाता है।
- प्रोटीन की कमी होने पर हड्डियों में दर्द रहना शुरू हो जाता है।
- हड्डियां कमजोर होना और हड्डी टूटने की संभावना का बढ़ना भी प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।
- लिवर सेल्स में फैट का जमा होना या फिर फैटी एसिड की दिक्कत होना भी प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है। प्रोटीन की कमी होने पर इंफेक्शंस होने का खतरा बढ़ सकता है।
- बच्चों की लंबाई रुकना या सही तरह से ग्रोथ ना होना भी प्रोटीन की कमी का ही एक संकेत है।