बहुत सी महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द और तकलीफ होती है। कई बार यह दर्द ना के बराबर हो तो कई बार दर्द इतना बढ़ जाता है कि पेट पकड़ कर बैठना पड़ता है । ऐसे में समझ नहीं आता की दर्द से किस तरह से राहत पाए। महिला घर पर हो तो पेट पर गर्म पानी की बोतल बोतल या पाउच रखकर सिंकाई की जा सकती है, लेकिन अगर कभी ऑफिस या कभी बाहर हो तो सिकाई करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में यहां जाने उन रसोई के मसालों के बारे में जिन्हे पानी में डालकर पिया जाए तो पीरियड्स क्रेम्प्स से निजात मिल जाती है।
यह मसाला सोंफ है। सोंफ के दाने पीरियड्स क्रेम्प को कम करने मदद करते हैं सोंफ को हल्के के गर्म पानी में डालकर 5 मिनट रखें और फिर छान कर पी ले। पीरियड क्रेम्प्स कम होने लगते हैं। सौंफ के आलावा इन चीजों से भी कम होता है पीरियड क्रेम्प।
पीरियड्स के दर्द करने के घरेलू उपाय
अदरक का सेवन करने से पीरियड्स केदर्द से राहत मिलती है। अदरक के एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत दिला सकते हैं। अदरक के छोटे टुकड़ों में काटकर गर्म पानी में पकाने के बाद पिया जा सकता है । इससे पीरियड्स क्रेम्प्स से राहत मिलती है।
पीरियड से महिलाओं को पेट फूलने की दिक्कत होती है ऐसे में पानी पीते रहना चाहिए पानी पीते रहने से ब्लोटिंग कम होती है।क्रेम्प्स के अलावा पेट में होने वाले दर्द से राहत मिलती है।
बेरीज , टमाटर ,हल्दी और लहसुन कुछ एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड से जिन्हें खाने पर पीरियडक्रेम्प्स से राहत मिलती है। इसके अलावा पत्तेदार हरी सब्जियां ,बादाम ,अखरोट और फैटी फिश जैसे सॉल्मन इंफ्लेमेशन को कम करने में फायदेमंद है।
डीकैफ कॉफी भी पीरियड्स के दर्द कम करने में असर दिखाती है। कॉफी पीकर 5 से 10 मिनट वॉक करें। क्रैंप्स कम होने लगते हैं। ऑफिस से बाहर जाने वाली महिलाओं के लिए पीरियड्स के डब्बे करने दर्द को कम करने के लिए डीकैफ कॉफी एक अच्छा ऑप्शन है क्योंकि से कहीं से भी आसानी से खरीद कर आसानी से पिया जा सकता है।