खूब पानी पीये हम सभी बचपन से ही बातें सुनते हैं। और इसका एक कारण है पानी आपको हाइड्रेटरखने मदद करता है और बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में भी शरीर को हेल्दी बैलेंस बनाए रखना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी को सही तरीके से ना पीने और अधिक मात्रा में पीने से ओवर हाइड्रेशन इसका उल्टा रिजल्ट दे सकती है। इसलिए दिन में सही समय पर भी पानी पीना जरूरी है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ और गट हेल्थ कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने इंस्टाग्राम पर कुछ टिप्स शेयर किए हैं जिसमें पानी पीने के लिए दिन का सही समय बताया गया है।
पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है
सुबह सबसे पहले पानी पिए में अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। हमारा शरीर लंबे समय तक भूखा -प्यासा रहता है। जहां डाइजेशन ,मेटाबॉलिज्म और दूसरी फिजिकल एक्टिविटी धीमी हो जाती है। तभी आपको दिन की शुरुआत करने के लिए खुराक की आवश्यकता होती है। एक गिलास पानी में आधा नींबू या एक चम्मच घी डालकर पीले आप इसमें एक चुटकी दाल चीनी पाउडर भी मिल सकते हैं। यदि आपको एंटीऑक्सीडेंट ,फाइटो न्यूट्रिएंट्स ,विटामिन सी और पोटेशियम की पूर्ति करने में मदद भी करता है।
खाने से पहले पानी पिए
खाना शुरू करने से पहले पानी पीने से आपको पेट साफ करने में मदद मिलती है ,जिससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। डॉक्टर जांगड़ा ने भी कहा कि एक अध्ययन से पता चला है जिन लोगों ने लगभग 12 हफ्ते तक खाने से लगभग 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पिया उनका वजन लगभग 3 पाउंड काम हुआ।
सोने से पहले पानी पिए
इसे एक गिलास पानी के साथ पूरा करें विशेषज्ञ बताते हैं कि सोने से पहले पानी पीने से उन घंटे के दौरान परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है। जब आपका दिल के दौरे बसे बड़े जोखिम में होते हैं या आपको पूरी रात हाइड्रेट रखेगा और शरीर को भी सख्त पदार्थ छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। यह पेट में दर्द या ऐठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
नहाने से पहले पिए पानी
डॉक्टर डिंपल बताती है कि नहाने से पहले गर्म पानी पीने से शरीर में ब्लड प्रेशर का लेवल को कम करने में मदद मिलती है। आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने कीमदद करता है।