वर्कआउट और डाइट फॉलो में करने के बाद वजन कम नहीं होता तो लोग इसकी पीछे की वजह जानने के लिए इंटरनेट को छान मारते हैं। ऐसे में ये आर्टिकल आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। क्योंकि हम आपको बताएंगे जाने अनजाने में की जाने वाले कुछ ऐसी गलतियां जो आपकी मेहनत पर पानी फेरने का काम करती है और मोटापे से पीछा छुड़ाने के सपने को दूर दखल देती है।
फिजिकल एक्टिविटी
अक्सर लोग एक्सरसाइज तो करने लगते हैं लेकिन दिनभर एक्टिव रहना छोड़ देते हैं। बता दे पूरे दिन फिजिकली एक्टिव रहना भी काफी जरूरी है। क्योंकि कैलोरी बर्न करने के लिए सिर्फ वर्कआउट का समय काफी नहीं होता है। दिन भर बैठ कर रहना या ज्यादा समय सोकर भी आप अपना समय गुजारते हैं तो यह वेट लॉस में बाधा बन सकता है।
एक्सरसाइज स्किप करने की गलती
कई बार तो ऐसा जोश चढ़ता है कि आप दिन के दो-तीन घंटे एक्सरसाइज करते है लेकिन बीच-बीच में कई दफा इसे स्किप भी कर देते हैं जो की आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देता है या फिर उदाहरण के लिए आप पावर ट्रेनिंग ,एरोबिक ट्रेनिंग या स्ट्रेचिंग आदि में से किसी दिन कुछ-कुछ छोड़ देते हैं तो वेट लॉस में अच्छी नतीजा नहीं मिल पाते हैं।
ज्यादा फ्रूट्स खाना
वेट लॉस के लिए ऐसे कई लोग दबाकर फ्रूट खाने लगते हैं। अगर आप भी यही कर रहे हैं तो बता दें कि यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। जी हां दरअसल फ्रूट्स में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ऐसे में अक्सर लोग इस बात का ख्याल रखना भूल जाते हैं वह कितनी कैलोरी खा रहे है। इसलिए यह भी की एक्सरसाइज और डाइट के बाद वजन का एक बड़ा कारण है।
खाना पीना कम कर देना
खाना पीना कम करके वजन घटाने की कई कोई कोशिश करते हैं। ऐसे वजन कम होने की बजाय उल्टा बढ़ जाता है। ब्रेकफास्ट या डिनर स्किप करके अगर वेट लॉस में फायदा पाने की सोच है तो बता दे कि आपको खाने पर कंट्रोल करना है ना की छोड़ देना है साथ ही डाइट में कैलोरी से भरपूर नहीं ,बल्कि फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजों को जगह दे।