आज के समय हमारे लाइफस्टाइल ऐसी हो गई इसकी चलते हम ना तो अपनी सेहत पर ध्यान रखते हैं नहीं अपने खान-पान का। जिसके चलते हमारे शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप ऐसे फूड्स खाते हैं जिनमें कई प्रकार के विटामिन , पोषक तत्व और खनिज तत्व शामिल है जिन्हे एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है तो आप आंखों को कमजोर होने से बचा सकते हैं। घंटो लैपटॉप और मोबाइल पर रहने से भीहमारी आँखे कमजोर हो रही है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फूड्स
बादाम
बादाम में विटामिन ए मौजूद होता है यह मौजूद पोषक तत्व हेल्दी टिशु पर हमला करने वाले अनियमित रसायनों से रक्षा करते हैं। विटामिन ई का सेवन मोतियाबिंद से बचाने में मदद कर है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप बादाम को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडा
अंडा ए, ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और जिंक सभी जरूर तत्वों से भरा होता है और ये अंडे की जर्दी में पाए जाते हैं। अंडे को डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
मछली
साल्मन आंखों के स्वास्थ्य के लिए शानदार है।साल्मन जैसी सी फूड में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते है। ओमेगा 3 में फैटी एसिड आँखों की रौशनी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।