आजकल दिन का ज्यादा समय मोबाइल फोन और लैपटॉप देखने में बीत रहा है । घर हो या दफ्तर हर जगह इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का इस्तेमाल हो रहा है। इसका सबसे ज्यादा खामियाजा हमारी आंखों को उठाना पड़ा है। खराब खान और लाइफस्टाइल की बहुत ज्यादा बहुत ज्यादा स्क्रीन देखने से आंखों में जलन ,धुंधला दिखने। आंखों से पानी आना , रोशनी कमजोर होने जैसी समस्याएं बढ़ रही है। ऐसे में अगर चाहते हैं की ये ज्यादा खराब ना हो तो आज से ही कुछ घरेलू उपाय करना शुरू कर दें। इसके लिए आंखें एकदम फिट रहेगी दिक्क़ते भी दूर होगी।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय
बार-बार पलके झपकाए
लैपटॉप-मोबाइल लाते समय बार-बार पलकों को झपकाते रहें ऐसा करने से आंखों से स्ट्रेस और स्ट्रेन खत्म होता है। अपनी आंखों को 2 सेकंड के लिए बंद करें और फिर खोलें। फिर कम से कम 5 सेकंड तक पलकों को लगातार कम से कम 5 से 7 ऐसा बार करने से आंखों की थकान दूर होगी और सेहत बेहतर बनेगी।
पामिंग एक्सरसाइज
एक्सपर्ट्स के मुताबिक ,आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पामिंग एक्सरसाइज बेस्ट मानी जाती है। इससे आंखों की थकान दूर होती है और भी रिलैक्स फील करते हैं। इसके लिए बस अपनी दोनों हथेलियां को एक साथ मिलाकर रगड़े और फिर उन्हें आंखों पर कुछ सेकंड्स के लिए रखे । ऐसा 5 से 7 बार करने से काफी आराम मिलेगा
पानी के छींटे मारे
आंखों की हल्दी बनाए रखने के लिए कई बार उन पर पानी के छींटे मारे। मुंह में पानी भरकर आंखों को बंद करें और 15 से 20 बार जोर जोर से पानी के छींटे मारे सूयोदय से पहले ऐसा करने से काफी लाभ मिलता है।
हेल्दी डाइट ले
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक , हेल्दी पौष्टिक डाइट से आंखों की सेहत का दुरुस्त बना सकते हैं। खाने में न्यूट्रिएंट्स जैसे में ओमेगा 3 ,फैटी एसिड ,जिंक ,विटामिन सी वाले फूड्स को रखकर कमजोर नजर से छुटकारा पा सकते हैं । हरी पत्तेदार सब्जियां ,ऑइली फिश , खट्टे फल या नींबू संतरा के जूस रोजाना पीये।