जीवन बहुत हेक्टिक होता जा रहा है। एक साथ कई काम करने पड़ते हैं। फुर्सत के पल बहुत कम मिल रहे हैं।ऐसे में थकान और कमजोरी होना लाजमी है। ऐसे में अगर आपने पौष्टिक भोजन नहीं खाएंगे तो थकान और कमजोरी और बढ़ जाएगी। छोटा सा काम करने के लिए हांफने लगेंगे। अगर ऐसा बहुत दिनों तक होता रहेगा तो कहीं बीमारियां सवार हो जाएगी। इसलिए आपको ऐसे पौष्टिक तत्व चाहिए जो आपके शरीर के तुरंत एनर्जी प्रदान करें। यहां में ऐसे ही फ़ूड के बारे में आपको बता रहे हैं जो कुछ घंटे के अंदर अपना असर दिखाने लगेंगे और तुरंत तासीर दिखाने लगेंगे।
तुरंत ताकत दिखाने वालीचीजे
केला
टीओआई के मुताबिक ,अगर आप बहुत थकान महसूस कर रहे हैं कुछ भी काम करने से हांफने लगते हैं तो सुबह उठकर सबसे पहलेकम से कम 2 केले का सेवन करें। केला डायरेक्ट एनर्जी का पावर हाउस है ,जितने भी खिलाड़ी होते हैं खेलने से पहले केला जरूर खाते हैं। केले में पोटेशियम, फाइबर ,विटामिन b6 का भंडार होता है। यह मसल्स फंक्शन को तेजी से सक्रिय कर देता है इसके साथ ही डाइजेशन और शरीर को ताकत देने में बहुत माहिर है।
शकरकंद
बहुत से लोग समझते हैं कि शकरकंद मामूली चीज है। लेकिन विज्ञान के हिसाब से ताकत का खजाना है कहते है की इससे डायरेक्ट एनर्जी मिलने लगेगी। शकरकंद में फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी से भर देता है।
ओट्स
शरीर में अगर ताकत की कमी हो जाए तो इसका मतलब है कि शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है और प्रोटीन और फाइबर का खजाना होता है और खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होगा और शरीर में ऐसा लगेगा कि तुरंत ताकत आ गई। अगर आप केला खाने के बाद थोड़ा ओट्स भी खा लेंगे तो ऐसा लगे की पहलवानों वाली ताकत आ गई है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट अन्य फ़ूड की तरह हेल्दी तो नहीं होता लेकिन तुरंत एनर्जी देने में इसका कोई जवाब नहीं। जैसे ही डार्क चॉकलेट खाएंगे आपके शरीर में एनर्जी बनेगी जिस चॉकलेट में ज्यादा कोकोआ होगा उसे अधिक एनर्जी मिलेगी। हालांकि जिस चॉकलेट में ज्यादा शुगर का इस्तेमाल हो इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।