शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर चीजों का सेवन करने की सलाह अक्सर घर के बड़े से लेकर डॉक्टर देते हैं। ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह तो सभी जानते हैं लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि किशमिश का सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं। किशमिश एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट्स है जिसे कई तरह की डिशेज में शामिल किया जा सकता है।
आपको बता दे की भीगी किशमिश में आयरन ,प्रोटीन ,कैल्शियम ,मैग्नीशियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं। चलिए जानते हैं वही किशमिश खाने के मिलने वाले फायदे।
पेट के लिए
किशमिश का पानी और भीगी किशमिश पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है किशमिश फाइबर का अच्छा सोर्स है जो पाचन को बेहतर रखने और पेट से संबंधित समस्याओं को बचाने में मददगार है।
वजन बढ़ाने
अगरआपका शरीर दुबला पतला है तो आपका वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप सुबह खाली पेट किशमिश का सेवन कर सकते हैं।रोजाना भीगी किशमिश का सेवन करने से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
हड्डियां
जिन लोगों की हड्डियां कमजोर है उनके लिए किशमिश का सेवन फायदेमंद है। किशमिश को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है। कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है । रोजाना भीगी किशमिश के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। ”
खून की कमी
अगर आपकी शरीर में आयरन की खून की कमी है तो आप भी किशमिश का सेवन कर सकते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट किशमिश खाने से आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं।