Benefits of Eating Almonds Daily : कहा जाता है बादाम खाने से अक्ल आती है. आयुर्वेद में बादाम को ब्रेन के लिए सुपरफूड माना जाता है. बादाम में कई पोषक तत्व पाये जाते है. पावरफुल ड्राई फ्रूट में से एक है बादाम.
ज्यादातर लोग रात को 4-5 बादाम पानी में भिगोकर रख देते है. उसके बाद सुबह छीलकर खाते है. एक नई स्टीड में खुलासा हुआ है कि अगर आप हर रोज 60 ग्राम बादाम यानी करीब 40-50 बादाम रोज खाते है तो इससे कई गंभीर बीमारियां दूर होती है.
रोज 60 ग्राम बादाम खाने से आपका DNA सुरक्षित रहेगा और शरीर का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है. बादाम खाने से कैंसर, हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियां दूर होती है.
जब हमारे शरीर में खतरनाक फ्री रेडिकल्स की मात्रा बढ़ जाती है और उन्हें न्यूट्रिलाइज करने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट्स नहीं होते हैं, तब ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की कंडीशन बन जाती है.
इससे शरीर की कोशिकाओं, प्रोटीन और डीएनए को नुकसान पहुंचता है. जिसके कारण शरीर में कैंसर, हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज, अल्जाइमर और पार्किंसन्स का खतरा बढ़ जाता है.
शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होने के कारण समय से पहले ही बुढ़ापा आ जाता है. नई स्टडी के अनुसार रोज 40-50 बादाम खाने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होगा और कई गंभीर बीमारियों से बचाव होगा.
60 ग्राम बादाम खाने से लगभग 400 कैलोरी का सेवन करना पड़ता है. इसके नियमित सेवन से वजन बढ़ने, पेट में दर्द या किडनी की समस्याएं पैदा हो सकती हैं.