क्या आप भी हर वक्त उदास और गुस्से में रहते हैं। आपकी यह फीलिंग आपके अपनों के लिए परेशानी का सबब बन सकती है।बेहतर होगा की खुद का ख्याल रखें और उन एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें । जिससे हैप्पी हारमोंस बेहतर तरीके से रिलीज हो।
हमारे शरीर में कई ऐसे हैप्पी हार्मोन्स यानी फील गुड हार्मोन्स है
हेल्थलाइन के मुताबिक ,हमारे शरीर में कई ऐसे हैप्पी हार्मोन्स यानी फील गुड हार्मोन्स है जिनकी वजह से हमारा ब्रेन रिलैक्स महसूस करता है और हम खुश रहते हुए अपने मेंटल पावर को बढ़ा सकते हैं । डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन है जो खुश रहने और मूड को बेहतर रखने के लिए जरूरी होते हैं। आपको बता दें कि डोपामिन को फील गुड हार्मोन कहते हैं जबकि शेरोटोनिन मूड को रेगुलर यूनिट करने में मदद करता है। ऑक्सीटोसिन ‘ लव हार्मोन ‘ के नाम से जाना जाता है जबकि एडोर्फिन को ‘नेचुरल पेन रिलीवर ‘ के रूप में जाना जाता है।
जब आप सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा देना चाहते हैं यानी अपने मूड को रेगुलेट करना चाहते हैं तो नेचुरल सनलाइट में जाए। अगर आप 15 मिनट के लिए भी UV के संपर्क में आ गई तो आपका सेरोटोनिन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ेगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।
अगर आप व्यायाम करें और रेगुलर दौड़ लगाए तो न केवल आपके शरीर में एंडोर्फिन रिलीज करता है बल्कि शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के अलावा प्रोडक्शन को भी बढ़ता है। इस तरह मूड बूस्ट करने का बेहतरीन तरीका है वर्कआउट।
जब दोस्तों के साथ हंसते हैं इससे शरीर में डोपामाइन और एंडोर्फिन तेजी से रिलीज होता है ये आपके एंग्जाइटी , डिप्रेशन लो मूड जैसी परेशानी को दूर करने की सबसे बढ़िया मेडिसिन है।