रमजान शुरू होने वाला है। इस्लाम धर्म के मानने वाले लोगों के लिए रमजान का महीना खास होता है। सभी लोग पूरे 30 दिन के रोजे रख इबादत करते हैं। रमजान के दिनों में फास्ट करने से सेहत से जुड़े भी कई फायदे होते हैं।
इसलिए अगर आप भी हर साल की तरह इस साल भी रोजा रखने की तैयारी कर रहे हैं तो हम आपको, सेहत से जुड़ी खास बातों को बताएंगे जिन्हें आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
स्किप न करें सेहरी
किसी भी हाल में सेहरी स्किप न करें। रोजाना सुबह रोजा रखने से पहले सेहरी जरूर करें क्योंकि सुबह सेहरी खाने से आपको दिनभर एनर्जी मिलेगी जिससे आपको प्यास और थकान कम लगेगी।
इफ्तारी तोड़ते समय ज्यादा न खाएं
दिनभर रोज़ा रखने के बाद शाम को जरूरत से ज्यादा खाने से बचें। सबसे पहले रोजे को तोड़ते समय चाय या कॉफी के सेवन के जगह पर नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें।
इफ्तार में हेल्दी चीजों को करें शामिल
इफ्तार के लिए कॉम्पेलक्स कार्ब्स ,अलग-अलग रंग की सब्जियां, दाल, बीन्स, लीन मीट, मछली, दूध के प्रोडक्ट्स, अंडे और कुछ ड्राईफ्रूट्स शामिल करें। क्योंकि विटामिन्स, खनिज पदार्थ, फाइबर और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर इन फूड आइटम का सेवन करने से आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है।
हाई कैलोरी और चीनी से भरे चाय या कॉफी और डीप फ्राई ऑयली खाने से आपका पाचन बिगड़ सकता है। आपको गैस, एसिडिटी और कब्ज हो सकती है।