सिर के आधे हिस्से में होने वाले दर्द को 'माइग्रेन' कहते हैं। इसको आम भाषा में अधकपारी भी कहा जाता है। माइग्रेन की परेशानी तंत्रिका तंत्र में होने वाली गड़बड़ियों के कारण हो सकती है। यह बीमारी लगभग 15 महिलाओं में से 1 महिला और 15 पुरुषों में से 1 पुरुष को होती है। इस सिरदर्द से छुटकारा पाने की अब तक कोई दवा नहीं आई है लेकिन योगाभ्यास से इस पर नियंत्रण पाया जा सकता है। 

माइग्रेन के दर्द से कैसे पाएं राहत

जब आपको माइग्रेन का दर्द हो तो अपने ईयरलोब्स को कुछ सेकेंड के लिए मरोड़िए या ट्विस्ट करिए। दूसरा तरीका है ईयरलोब्स को नीचे की तरफ खींचिए सॉफ्टली और तीसरा तरीका है कानों को नीचे की तरफ खींचते हुए आप झूठी जमाई लीजिए। आप कानों को मसाज दीजिए। इन सारे ट्रिगर मसाज से आपको असहनीय सिर दर्द से आराम मिल जाएगा। 

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फ़ोन से बना लीजिये दुरी 

जब भी यह दर्द उभरे तो फोन से बिल्कुल दूरी बना लेनी चाहिए। इस ट्रिगर पॉइंट मसाज का सिद्धांत यह है कि आपके शरीर के एक हिस्से को उत्तेजित करने से दूसरे हिस्से में स्वास्थ्य और उपचार को बढ़ावा मिल सकता है। यह शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है जो कि माइग्रेन होने पर महत्वपूर्ण है।