गर्मियों में अगर आप ऐसी चीजें खाएंगे जो शरीर को गर्माहट देती हैं तो इससे आप बीमार पड़ सकते हैं। इस मौसम में ऐसे फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है जो बॉडी को ठंडक दें। जानिए किन चीजों को खाना आपको फायदा पहुंचाएगा। 

नारियल पानी

नारियल पानी पीना आपके लिए फायदेमंद होगा। रोजाना नारियल पानी पीने से पेट से जुड़ी कई समस्याओं में राहत मिलती है। गर्मियों में नारियल पानी पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी। 

संतरा

संतरे की तासीर ठंडी होती है। गर्मियों में इसका सेवन आपको फायदा पहुंचाएगा। संतरे में 88 प्रतिशत पानी, विटामिन-सी, कैल्शियम और फाइबर होता है। 

नींबू

गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद होगा। ये गर्मी से बचाने के साथ आपको अंदर से तरोताजा रखने में मदद करता है।alsoreadक्या चेहरे पर बर्फ रगड़ने से खुले रोमछिद्र ठीक हो जाते हैं? 

हरी सब्जियां

कुछ हरी ​सब्जियों को खाने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है। लौकी ठंडी तासीर वाली सब्जी है जिसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इससे डाइजेशन सही रहेगा और पेट से जुड़ी समस्याओं से आप बचेंगे। ये सब्जी आपके शरीर को ठंडा रखेगी। इसके अलावा फाइबर से भरपूर खीरे का सेवन भी फायदेमंद होगा। इसमें पानी की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है। खीरे को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें। 

दही और लस्सी

दही और लस्सी में कूलिंग एजेंट होता है जो गर्मी से आपको बचाता है। रोजाना अपनी डाइट में दही को शामिल करे।