आजकल ज्यादातर लोग नमक खाने की मात्रा पर ध्यान दे रहे हैं. लोगों का मानना है कि नमक छोड़कर आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।ऐसा इसलिए क्योंकि नमक को हमारी सेहत के लिए खराब माना जाता है. लेकिन आपको बता दें कि नमक में एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट होता है जो हमारी बॉडी को सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है। इसलिए नमक को पूरी तरह से अपनी डाइट से बाहर न करें। ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि नमक की कमी होने पर बॉडी पर क्या असर पड़ता है?

नमक छोड़ने से हमारे शरीर में क्‍या बदलाव दिखाई दे सकते हैं? इसके बारे में हमने डाइटिशियन सिमरन सैनी जी से बात की। तब उन्‍होंने हमें इसके बारे में विस्‍तार से बताया। सिमरन सैनी जी का कहना है, 'यदि आप 2 हफ्ते के लिए नमक खाना बंद कर देते हैं तो आप कुछ महत्वपूर्ण परिवर्तन अनुभव करते हैं लेकिन कभी-कभी आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। यदि आपको हाई ब्‍लडप्रेशर है तो आपका ब्‍लडप्रेशर अधिक स्थिर होता है लेकिन जिन लोगों को लो ब्‍लडप्रेशर का अनुभव होता है उनके लिए यह खतरनाक हो सकता है। कुछ लोगों को बहुत चक्कर भी आ सकते हैं और मतली भी हो सकती है।' त्वचा के लिए कच्ची हल्दी के फायदे

ब्‍लोटिंग और वॉटर रिटेंशन की संभावना करता है कम

क्‍या आप पीरियड्स के दौरान या खाना खाने के बाद ब्‍लोटिंग या वॉटर रिटेंशन का अनुभव करती हैं? और क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें कभी-कभी अपनी अंगूठियां उतारनी पड़ती हैं क्योंकि आपका शरीर बहुत अधिक फ्लूएड को बरकरार रखता है? तो आपको बता दें कि नमक का इससे कुछ लेना-देना हो सकता है। चूंकि सोडियम वॉटर रिटेंशन के कारणों में से एक है, इसलिए नमक का सेवन कम करके आप वास्तव में अपने शरीर से अधिक पानी छोड़ देंगे। आप कम फूला हुआ और सूजा हुआ महसूस करेंगे। यह ब्लोटिंग को कम करने का एक आसान तरीका है।

किडनी में होती है दिक्कत
अगर आपने अपनी डाइट में नमक से दूरी बना ली है तो इसका असर किडनी पर भी दिखता है। यह सिर्फ आपका ब्लड प्रेशर ही नहीं  बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले सोडियम की मात्रा से सीधे प्रभावित होता है।वहीं अगर आप  अपनी डाइट से नमक को बाहर करते हैं तो इसका असर सीधे किडनी पर पड़ता है। ऐसे में अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं तो में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में अगर कोई भी दिक्कत हो तो उसे नजरअंदाज न करें।