आंखों में धूल-मिट्टी जाने से जलन होना आम बात हो गई है। जब आंखें चिड़चिड़ी हो जाती हैं तो यह बहुत परेशान करता है। हममें से ज्यादा लोग आंखों की खुजली, जलन और सूजन से तुरंत राहत चाहते हैं, लेकिन ज्यादा से ज्यादा हम आंखों की जलन के लिए आईड्रोप (Eyedrops) खरीदकर ले आते हैं, जब उससे भी कोई खास असर नहीं होता है तो हम घरेलू नुस्खों की ओर रुख करते हैं। गर्मियों में आंखों की समस्याएं (Eye Problems) काफी बढ़ जाती हैं। यहां 7 घरेलू उपचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप आंखों की मामूली जलन से राहत पाने के लिए कर सकते हैं।

सूखी आंखों का इलाज कैसे करें
आंखों में सूखापन और खुजली पैदा करने वाली कई चीजें घर पर ही प्रबंधित की जा सकती हैं। यहाँ आप क्या कोशिश कर सकते हैं।

खूब सारा पानी पीओ
हाइड्रेटेड रहना आपकी आंखों को नम रखने और स्वस्थ आंसू बनाने में मदद करता है। मेयो क्लीनिक के अनुसार, पुरुषों को रोजाना 15.5 कप पानी पीना चाहिए; महिला, 11.5 कप। ध्यान रखें कि इन सिफारिशों में उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों का पानी भी शामिल है।

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ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
जब आपके आस-पास की हवा बहुत शुष्क हो तो आपकी आंखें सूख सकती हैं। अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में कुछ नमी वापस आ सकती है, जो आपकी आंखों में सूखेपन को कम करने में मदद कर सकती है। यह ठंडे महीनों में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जब हवा शुष्क होती है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें
अनुसंधान से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड सूखी आंखों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप ओमेगा -3 एस सप्लीमेंट्स या सैल्मन या टूना जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि ओमेगा-3 आपकी आंखों की सूजन को कम कर सकता है। सूजन को सूखापन और खुजली से जोड़ा जा सकता है, और शोध से पता चलता है कि सूजन को कम करने से खुजली कम हो सकती है।

अपनी पलकों को धो लें
अपनी पलकों को धीरे से धोना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि वे आपकी आँखों के काफी करीब होती हैं और अगर आप सावधान नहीं हैं तो नुकसान हो सकता है। यदि आप आईलैश एक्सटेंशन करवाते हैं या झूठी पलकों का उपयोग करते हैं, तो आपको आंखों की चिंता होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि इन पलकों से आपकी आंखों में गंदगी या बैक्टीरिया आ सकते हैं। अनुसंधान ने बरौनी एक्सटेंशन को सूखी आंखों जैसे ओकुलर विकारों से जोड़ा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी पलकों और आसपास के क्षेत्र को साफ रख रहे हैं।

तेजी से पलकें झपकाएं
जल्दी-जल्दी झपकना आपकी आंखों के लिए कुछ चीजें कर सकता है। एक के लिए, यह आपकी आंख से किसी भी मलबे को साफ करने में मदद कर सकता है यदि वह समस्या पैदा कर रहा है। पलक झपकना आपके आँसुओं को आपकी आँखों को नम करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। हवा के संपर्क में आने पर, आपकी आंखें स्वाभाविक रूप से सूख जाएंगी, लेकिन पलक झपकने से नमी वापस आ जाती है और अवांछित कुछ भी साफ हो जाता है।

गर्म या ठंडे सेंक का प्रयास करें
अपनी आंखों पर गर्म सिकाई करने से जलन कम करने में मदद मिल सकती है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, एक गर्म सेंक आपके आंसू नलिकाओं को आंसू पैदा करने के लिए काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसके विपरीत, एक ठंडा सेक आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी सूजन या जलन को शांत कर सकता है।