डबल चिन तब होती है जब हमारी ठुड्डी के निचले हिस्से में चर्बी जमा होने लगती है। इससे न केवल चेहरा मोटा दिखता है बल्कि उम्र भी अधिक लगने लगती है। इससे हमारा जॉ लाइन भी कवर हो जाता है और चेहरे का शेप भी बदला हुआ नजर आता है।

अगर आप भी अपनी डबल चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज के इस आर्टिकल में हम आपके साथ शेयर करने जा रहे हैं एक ऐसी आसान एक्सरसाइज जिसकी मदद से कुछ ही दिनों में आपकी डबल चिन कम होने लगेगी। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सिर्फ एक चम्मच की जरूरत पड़ेगी। यह जानकारी हम आपको एक्ट्रेस शीबा के इंस्टाग्राम वॉल से दे रहे हैं। इस एक्सरसाइज को आपको दिन में सिर्फ 2-3 मिनट ही करना है।

चम्मच कैसा होना चाहिए?

इस एक्सरसाइज के लिए आपको स्टील के चम्मच की जरूरत पड़ेगी। यह चम्मच ज्यादा हल्का नहीं होना चाहिए।

अभ्यास 1

• इसके लिए आपको चम्मच को अपने होठों के बीच में दबाना है।

• याद रखें, चम्मच को होठों से पकड़ना है, दांतों से नहीं।

• चम्मच के हिस्से को अपने होठों से पकड़ें

• जिस तरफ से आप इसे पकड़ते हैं।

• चम्मच को 10 सेकंड के लिए रोक कर रखें।

• ऐसा 3 बार करें।

व्यायाम 2

• चम्मच को होठों के बीच में दबाएं (होंठों को ऐसे बनाएं मुलायम)।

• अपना चेहरा ऊपर और नीचे करें।

• ऐसा लगभग 15 सेकंड तक करें।

• इस प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं।

• इससे ठोड़ी की मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा।

• दोहरी ठुड्डी दूर हो जाएगी।

व्यायाम 3

• चम्मच को होठों के बीच क्षैतिज रूप से दबाएं।

• चेहरे को सभी दिशाओं में ऊपर की ओर घुमाएं।

• आपको डबल चिन और परफेक्ट जॉ लाइन मिलेगी।

व्यायाम 4

• अपने चेहरे (चेहरे की चमक के लिए करें ये काम) को ऊपर की तरफ रखें।

• ऊपर देखते हुए सभी दिशाओं में चबाने की क्रिया करें।

• ऐसा 15 सेकंड तक करें।

• इससे आपकी ठोड़ी की मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा।