अंडे को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। अंडे को डाइट में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। अंडे विटामिन-बी से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम भी मौजूद होता है। अंडे को रोज डाइट में शामिल करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। चलिए जानते हैं एक उबला अंडा खाने के फायदे।  

अंडा खाने के फायदे-

मसल्स-

अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। इसलिए एक अंडा रोजाना जरूर खाएं।

खून की कमी-

उबले अंडे खाने से आयरन की कमी पूरी होती है। अगर आपको आयरन की कमी है तो आप अपनी डाइट में उबले अंडे के पीले हिस्से को शामिल कर सकते हैं। 

आंख-

रोजाना एक उबला अंडा खाने से आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है। अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के जरूरी है। इसलिए एक अंडा रोजाना जरूर खाएं।

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हड्डिया -

अंडे में विटामिन डी पाया जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप नाश्ते में एक उबला अंडा खा सकते हैं।