छुट्टियों में घूमने जाना या फिर मौज-मस्ती करना भला किसे पसंद नहीं होता है। जब किसी कामकामी इंसान हो समय छुट्टियां मिलती हैं तो वो किसी न किसी जगह घूमने निकल जाता है। खासकर छोटे बच्चे छुट्टियों को भरपूर तरीके से एन्जॉय करना पसंद करते हैं। भारत के लगभग सभी हिस्सों में गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है। गर्मी का मौसम यानी बच्चों की छुट्टियां भी शुरू होने वाले हैं। ऐसे में छुटियों के दौरान बीमार पड़ना आम बात हो जाती है। लेकिन अगर आप नहीं चाहते कि छुट्टियों के दौरान बड़े से लेकर छोटे बच्चे बीमार पड़े तो फिर आपको कुछ आयुर्वेदि टिप्स ज़रूर फॉलो करना चाहिए।

हरी सब्जियों व फलों का सेवन करें

इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां खूब आती हैं। सब्जियां पोषक तत्वों से पूर्ण होती हैं और पाचनतंत्र दुरुस्त रखती हैं। टमाटर, गाजर, सेम, मटर, पालक, बथुआ, मेथी आदि हरी सब्जियों का सेवन करें। इसके साथ ही किसी एक मौसमी फल का नियमित सेवन जरूर करें। यदि स्वस्थ हैं और खाने में किसी तरह का परहेज नहीं करना है तो घी, मक्खन, ठंडे दूध के साथ शहद, गन्ने का रस, दलिया, आंवला/ सेब का मुरब्बा व मेवे का सेवन लाभकारी रहेगा। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ शरीर को आंतरिक गरमाहट देंगे। सर्दियों में अन्य दिनों की तुलना में भूख अधिक लगती है। इसलिए पाचनतंत्र दुरुस्त रखने के लिए कुछ लोग रात को खाने के बाद हरड़ रसायन का सेवन करते हैं। हरड़ पेट के संक्रमण को समाप्त करने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करती है। यदि इसके साथ आधा चम्मच सोंठ मिलाकर सेवन करें तो सर्दियों के कई अन्य संक्रमणों से बचाव होगा।

एक्सरसाइज करना है बहुत ज़रूरी

वैसे तो एक्सरसाइज करने का कोई मौसम नहीं होता है, लेकिन खुद को सेहतमंद रखने के लिए नियमित समय पर एक्सरसाइज करना बहुत ज़रूरी है। अगर आप छुट्टियों में घर पर या बच्चों के साथ घूमने के लिए जा रहे हैं तो कुछ मसय निकालकर सुबह या शाम के समय एक्सरसाइज कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने से शुगर लेवल के साथ कई बीमारियां दूर रहती हैं। छुटियों के दौरान अपने साथ बच्चों को एक्सरसाइज करवाते रहे। Health Tips: 14 दिनों तक नमक छोड़ने से शरीर में दिखते हैं ये 4 बदलाव

दिनचर्या में करें बदलाव

सर्दियों में दिन के समय नींद लेना सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। ठंड में अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। शाम को समय पर भोजन व नींद लें और सुबह जल्दी उठें। ठंड में बाहर योग, व्यायाम या टहलने के लिए सुबह जल्दी न जाएं। घर पर ही क्षमता अनुसार व्यायाम और योग करें। यदि किसी रोग से ग्रसित हैं तो धूप निकलने के बाद ही घर से बाहर निकलें।