Nitric Oxide - शरीर के लिए जरूरी है नाइट्रिक ऑक्साइड, जानिए इसके लिए किन चीजों का करें सेवन?

Nitric Oxide - शरीर के लिए जरूरी है नाइट्रिक ऑक्साइड, जानिए इसके लिए किन चीजों का करें सेवन?

 
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शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कई प्रकार के विटामिन्स, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञों ने आहार में ऐसे चीजों को शामिल करने पर जोर दिया है जिससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा को बढ़ाया जा सके। नाइट्रिक ऑक्साइड एक अणु है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से निर्मित होता रहता है। 

रक्त वाहिकाओं में संकुचन के कारण हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में डॉक्टर हम सभी को ऐसी चीजों का सेवन अधिक करने पर की कहते है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर वाहिकाओं को आराम दे सकें। आइए जानते हैं कि इसके लिए किन चीजों का सेवन  करना लाभकारी माना जाता है?

नाइट्रिक ऑक्साइड की भूमिका महत्पूर्ण

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नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा सही रहने से रक्त का प्रवाह बेहतर बना रहता है जिससे अंगों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। आपके आहार में इसके लिए कुछ चीजों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए नाइट्रेट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। ये शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। 

इन चीजों का कर सकते हैं सेवन

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ब्रोकली को इसके लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है। ब्रोकली की प्रति 100 ग्राम सर्विंग में 39.5 मिलीग्राम नाइट्रेट होता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। इसके अलावा लहसुन, डार्क चॉकलेट, पत्तेदार साग, खट्टे फल, अनार और अदरक से भी इसे प्राप्त किया जा सकता है।

क्या है स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह

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बिना अपने सेहत के बारे में जाने किसी भी चीज के सेवन की आदत नहीं बनानी चाहिए इसके लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें। कुछ लोगों में रक्त पतला होता है ऐसे में नाइट्रिक ऑक्साइड वाली चीजों का अधिक सेवन उनकी स्वास्थ्य जटिलताओं को बढ़ा सकता है। यदि आपको हृदय रोगों या पहले से ही किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है तो बिना डॉक्टर के सलाह के इन चीजों का सेवन न करें।

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