Excessive Exercise -Gym में ज्यादा एक्सरसाइज करने से गई मलखान की जान? जानिए कितनी देर व्यायाम करना सेहत के लिए है सही

Excessive Exercise -Gym में ज्यादा एक्सरसाइज करने से गई मलखान की जान? जानिए कितनी देर व्यायाम करना सेहत के लिए है सही

 
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'भाभी जी घर पर हैं' के मलखान सिंह उर्फ दीपेश भान की ब्रेन हैमरेज के बाद मौत हो गई घंटों एक्‍सरसाइज करने की वजह से दीपेश को ब्रेन हैमरेज हुआ और उनकी मौत हो गई इससे पहले टीवी स्‍टार सिद्धार्थ शुक्ला की मौत के पीछे की वजह भी ज्यादा एक्सरसाइज थी आपको बताते हैं आखिर हेल्दी रहने के लिए आपको कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए

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दीपेश भान जिम में रोजाना 3 घंटे तक एक्सरसाइज करते थे इस बात का खुलासा उनके को-एक्टर आसिफ शेख ने किया है आसिफ ने बताया हाल ही में वह बहुत अधिक जिमिंग और रनिंग करने लगे थे मैंने उनसे कहा था कि 40 के बाद थोड़ा धीमा करना चाहिए मेरी चेतावनियों के बावजूद वह 3 घंटे जिम में वर्कआउट करते थे इसके साथ ही उन्होंने रात में खाना भी छोड़ दिया था

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डॉक्टर्स के मुताबिक आम लोगों को उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बचना चाहिए फिट लाइफ के लिए रोजाना 20 से 25 मिनट हल्का एक्सरसाइज काफी होता है डॉक्टर्स के अनुसार हाई इंटेंसिटी वर्कआउट सिर्फ एथलीट्स को करनी चाहिए हेल्दी बॉडी के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है लेकिन शरीर की क्षमता का ध्यान रखना बहुत जरूरी है अगर आप हफ्ते में चार से पांच दिन 20 से 25 मिनट भी एक्सरसाइज करेंगे तो ये आपको स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, डिप्रेशन, एंजाइटी और कई तरह की अन्य बीमारियों से बचाने के लिए काफी है

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कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हो चुका है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने से अचानक हार्ट काम करना बंद कर सकता है इसके अलावा ये ब्रेन हैमेरेज का कारण भी बनता है यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में पब्लिश रिपोर्ट के अनुसार ज्‍यादा एक्‍सरसाइज से कार्डियक अरेस्ट और ब्रेन हैमेरेज का खतरा बढ़ता है

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