जानिए इस वकआउट के बारे में जो वेट लॉस के लिए हो रहा है वायरल

जानिए इस वकआउट के बारे में जो वेट लॉस के लिए हो रहा है वायरल

 
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जो लोग वेट लॉस पर होते हैं, वे तरह-तरह के फिटनेस रूटीन, डाइट और लेटेस्ट ट्रेंड को फॉलो करना पसंद करते हैं। ताकि उन्हें कम समय में बेहतर रिजल्ट मिल सके। आमतौर पर इस तरह के कई वर्कआउट इंटरनेट पर काफी ट्रेंड में हैं। इन्हीं में से एक है 12 3 30 वर्कआउट ट्रेंड। यह हाल के दिनों में बहुत लोकप्रिय हो गया है।

लोग अपने वजन के साथ-साथ इंच घटाने के लिए भी इस वर्कआउट ट्रेंड को फॉलो कर रहे हैं और लोगों को इसके काफी अच्छे परिणाम देखने को मिले हैं। हालांकि अभी भी कई लोग ऐसे हैं जो इस वर्कआउट ट्रेंड से अनजान हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको इस 12 3 30 वर्कआउट ट्रेंड के बारे में विस्तार से बता रहे हैं-

यह एक ट्रेडमिल कसरत है

यह एक ऐसा वर्कआउट है जो ट्रेडमिल पर किया जाता है। इस वर्कआउट ट्रेंड के अनुसार ट्रेडमिल पर एक निश्चित समय के लिए एक निश्चित गति से वर्कआउट करने से आपको शानदार परिणाम मिल सकते हैं।

इस वर्कआउट को सबसे पहले लॉरेन गिराल्डो ने सोशल मीडिया पर शेयर किया। उन्होंने अपने वर्कआउट के दौरान ट्रेडमिल पर अपने समय, गति और झुकाव के साथ कई बदलाव करने की कोशिश की। जिसके बाद उन्हें इसका काफी फायदा मिला।

12 3 30 वर्कआउट क्या है

12 3 30 वर्कआउट वास्तव में ट्रेडमिल पर वर्कआउट करने के एक विशिष्ट तरीके को संदर्भित करता है। इसके मुताबिक जब आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते हैं तो उस दौरान आपकी स्पीड 3 और 12 इंक्लाइन होनी चाहिए। ऐसा आप 30 मिनट तक करें। इस वर्कआउट चैलेंज को लगातार एक महीने तक करें। एक महीने के बाद आप अपने शरीर में काफी बदलाव देखेंगे।

ज्यादा कैलोरी बर्न होती है

यह वर्कआउट इसलिए भी कारगर माना जाता है क्योंकि इसमें आप झुके हुए ट्रेडमिल पर चलते हैं। जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। 3 की रफ्तार से 30 मिनट तक 12 इनक्लाइन पर चलने से आप करीब 240-250 कैलोरी बर्न कर पाएंगे।

इतना ही नहीं, अक्सर लोग दौड़ते समय जल्दी थक जाते हैं या उनके दिल की धड़कन अचानक से बढ़ जाती है। लेकिन 3 की स्पीड से चलने पर ऐसा नहीं होता है। हालांकि अगर आप सोच रहे हैं कि 3 की स्पीड से चलना बहुत आसान है तो ऐसा नहीं है। अगर आप बिगिनर हैं तो यकीनन आपको इसमें काफी दिक्कत हो सकती है।

आपको भी मिलते हैं ये फायदे

अगर आप 12-3-30 नियमित व्यायाम करते हैं। तो इससे आपको कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। यह न सिर्फ वजन घटाने के लिए अच्छा है, बल्कि यह मसल्स को टोन करने में भी मददगार हो सकता है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और मूड में सुधार करता है। साथ ही, यह आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

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