ख़ुशी का सीधा संबंध मस्तिष्क एवं भावनाओं से होता है जब हम अपनी पसंद का कोई काम करते हैं या हमारी कोई इच्छा पूरी हो जाती है तो हमें ख़ुशी की अनुभूति होती है और ये ख़ुशियों की अनुभूति हमारे मस्तिष्क में हैप्पी हॉर्मोन से नियंत्रित होती हैं हैप्पी हॉर्मोन चार प्रकार के होते हैं डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिंस इन चारों हॉर्मोन की अलग-अलग ज़िम्मेदारी है जिनके नियमित और संतुलित स्राव से आप ख़ुश रहते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है 

डोपामाइन हॉर्मोन

इस हॉर्मोन का स्राव तब होता है जब हमारे मस्तिष्क को यह संकेत मिलता है कि हमें पुरस्कार या सराहना मिली है यदि हमने कोई लक्ष्य स्थापित किया है और वह पूरा हो गया है तब डोपामाइन हॉर्मोन का स्राव होता है नए छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं और धीरे-धीरे उन्हें पूरा करने की कोशिश करें छोटी-छोटी जीत या सफलता का उत्सव मनाने से भी डोपामाइन हॉर्मोन बढ़ता है ख़ुद पर ध्यान दें सेहत का ख़्याल रखें और पसंद का भोजन करें

सेरोटोनिन हॉर्मोन

ये हॉर्मोन मूड को स्थिर रखने का कार्य करता है आपके पाचन नींद और हड्डी की सेहत भी नियंत्रित करता है यह तनाव अवसाद और चिंता को दूर करने का भी काम करता है आप रोज़ाना कैसा महसूस करते हैं इसमें सेरोटोनिन हॉर्मोन की अहम भूमिका होती है जब भी मन उदास लगे तो सेरोटोनिन हॉर्मोन बढ़ाने की कोशिश करें रोज़ नियम से व्यायाम करें हमेशा सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें आपने जो खोया है उस पर ध्यान न देते हुए जो हासिल किया है उस पर ध्यान देंगे तो हॉर्मोन का स्राव बढ़ेगा 

ऑक्सीटोसिन हॉर्मोन

ये लव हॉर्मोन के नाम से भी जाना जाता है जिसके बढ़ने से रिश्तों में विश्वास और प्रेम बढ़ता है स्पर्श से किसी को गले लगाने से या पालतू जानवर के साथ खेलने से भी इस हॉर्मोन का स्राव बढ़ता है दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं और हो सके तो उन्हें गले लगाकर प्रेम ज़ाहिर करें घर में बच्चे हैं तो उनके साथ खेलें योग या व्यायाम करने से भी ऑक्सीटोसिन हॉर्मोन बढ़ता है

एंडोर्फिंस हॉर्मोन

यह तनाव और दर्द के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है ये मन को ख़ुशी देने का काम करता है हंसने के बहाने ढूंढें ऐसे लोगों का साथ चुनें जो आपको हंसाएं और ख़ुश महसूस कराएं जब आप हंसते हैं तो एंडोर्फिंस हॉर्मोन का स्राव तेज़ी से होता है