नींद सबके लिए जरूरी है नींद से हम रीचार्ज हो जाते है लोग नींद को लेकर कई तरह की बातें करते हैं बच्चे जब लंबे समय तक सोते रहते हैं तो घर के बुजुर्ग उन्हें डांट लगा देते हैं ऐसे में प्रश्न यह उठता है कि हमें कितनी देर सोना चाहिए? कितनी देर की नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी है? 

उम्र का हमारी नींद से गहरा संबंध है अलग अलग उम्र के लोगो के लिए नींद का समय में अलग अलग ही है अगर आप कम सो रहे हैं तो आपका स्वास्थ्य खतरे में है काम नींद का असर आपके हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है नींद पूरी न होने के कारण आप थकान महसूस करेंगे गर्भावस्था में भी नींद प्रभावित होती है 

ज्यादा उम्र के लोगों को गहरी नींद नहीं आती है बुजुर्गों को काफी देर बाद नींद आती है बुजुर्ग रात में युवाओं के मुकाबले कई बार जागते हैं उनकी नींद रात में कई बार टूटती है आपके लिए कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी है अगर आप सात घंटे से कम सोते हैं तो आप कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं जैसे वजन बढ़ना शुगर उच्च रक्तचाप स्ट्रोक और डिप्रेशन आदि 

बच्चो को तो 10 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए जिसमे नवजात बच्चो को तो 16 घंटे तक सोना चाहिए और 18 साल से ज्यादा उम्र के लोगो के लिए सात से आठ घंटे की नींद प्रयाप्त होती है लेकिन ये नींद बार बार टूटनी नहीं चाहिए यानि की आपको ग़हरी नींद आणि चाहिए