उत्तर भारत में सर्दी के मौसम में धूप सेंकने का चलन है। लोग धूप में घंटों दोस्तों से बातें करते हैं। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग विटामिन डी की परवाह करते हैं और सूर्य के संपर्क को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानते हैं। धूप लेना अच्छी बात है क्योंकि विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और सूरज की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्रोत है।

एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म

हालांकि कुछ लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए गोलियां खाना शुरू कर देते हैं। राजधानी के लोगों को किया अलर्ट एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि सर्दियों में पारा गिरने के बाद भी, अधिकांश दिल्लीवासियों में विटामिन डी की कमी नहीं होती है, भले ही वे बाहर काम करते हों या घर के अंदर। ऐसे में लोगों को सीधी धूप से विटामिन डी लेने की सलाह दी गई है। बेवजह दवाइयां न लें। सर्दियों में दनादन सप्लीमेंट्स लेने से दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

क्या शहरी आबादी में विटामिन डी की कमी है?

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, 12 एनजी/एमएल से कम विटामिन डी के स्तर को 'कम नहीं' माना जाता है और लगभग 20 एनजी/एमएल को 'पर्याप्त' माना जाता है। अध्ययन से पता चलता है कि लोकप्रिय धारणा के विपरीत, शहरी आबादी में विटामिन डी की कमी आम नहीं है, और ज्यादातर लोग जो अपनी दिनचर्या से बाहर हैं, उनमें विटामिन डी की कमी होती है। हां, जो लोग हमेशा घर के अंदर रहते हैं, वे विटामिन डी की कमी को लेकर थोड़े चिंतित हो सकते हैं।read also:गर्म पानी पीने की है एक निश्चित मात्रा तय, गलती से भी ना करें इसका ज्यादा सेवन

बहुत अधिक विटामिन डी की गोलियां लेने से क्या खतरा है?

इस अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता डॉ. रवींद्र गोस्वामी ने लोगों को सचेत करते हुए कहा कि ठंड में अनावश्यक रूप से विटामिन डी की गोलियां आदि लेने से हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. विटामिन डी की उच्च खुराक के बाद सीरम कैल्शियम तेजी से बढ़ सकता है। गोस्वामी ने कहा, 'अतिरिक्त रक्त कैल्शियम दिल को प्रभावित करता है और दिल की धड़कन को परेशान कर सकता है, इससे अचानक कार्डियक अरेस्ट हो सकता है।' ठंड में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं। उन्होंने साफ कहा कि हर समय विटामिन डी बढ़ने की चिंता नहीं करनी चाहिए। इसका लेवल 20 नैनोग्राम काफी है। ध्यान देने वाली बात यह है कि सूर्य के प्रकाश से इस स्तर को प्राप्त करने का प्रयास किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ ने बताया कि दोपहर 12 बजे के बाद जब धूप निकलती है तब भी विटामिन डी लिया जा सकता है। सेब, केले, संतरे में भी विटामिन डी होता है।